Archives
now browsing by author
Como iniciar la crianza de lombrices
Las lombrices son una especie de organismos vivos de un tamaño muy pequeño que habitan en el suelo, pero que tienen la capacidad de encontrarse en el ser humano o en los animales. Sin embargo, una de las especies más importantes en la actualidad se trata de la lombriz roja californiana.
Su importancia se debe a que es una especie utilizada para la producción de fertilizante orgánico que es capaz de fortalecer los cultivos. Suele ser una opción muy buena para no contaminar el suelo y acelerar el proceso de desarrollo de los cultivos de una forma más sana y natural.
Cómo iniciar la crianza de lombrices rojas
No requiere de un gran procedimiento. Esto se debe a que es posible hacerlo en casa o usando un invernadero. La crianza se tiene en cuenta debido a que se trata de una técnica que ayuda a obtener fertilizante que es denominado como humus. Preparar todo para poder criar lombrices no es para nada complicado, pero si se requiere de un poco de tiempo para poder hacerlo de la mejor forma.
Preparación del contenedor
Lo primero a tener en cuenta es que debe ser un contenedor grande o dependiendo de la cantidad de humus que se vaya a requerir. Lo importante en este caso es que el contenedor pueda tener buen drenaje, ventilación y protección contra los posibles depredadores, el calor o frío.
Si es algo para el hogar, se deberá de hacer en una cubeta o una caja de plástico que tenga una tapa. En el fondo del recipiente se van a abrir unos hoyos pequeños para que permite el drenaje del agua. En los lados para que permita una ventilación adecuada. Debajo se tendrá que poner otro recipiente para poder recolectar todo el líquido que va saliendo del primer recipiente y se deberá de añadir al primer recipiente. Esto es conocido como “té de lombriz”. La otra opción es que sino se quiere recolectar se deberá de instalar un grifo para que todo vaya a parar al desagüe.
Preparar la cama con tierra y alimento
Lo primero que se debe realizar es añadir una parte de tierra o una parte de composta que este parcialmente descompuesta. No se tiene que llenar a tope el recipiente, siempre es importante dejar un espacio para poder añadir alimento que va a ser poco a poco.
Humedad
Una vez que realizo el proceso de relleno, lo siguiente es que se deberá de regar mucho para que la consistencia que se tome sea blanda. Esto va a permitir que se pueda revolver todo el material que se ha puesto dentro del contenedor. Se tendrá que usar una pala pequeña o un trinche para hacer este procedimiento. En el caso de que haya agua excedente, los agujeros que se han abierto en el fondo del recipiente van a ser de gran utilidad para que se pueda ir filtrando el agua.
Agregar las lombrices
Se tienen que ir agregando las lombrices sobre la mezcla que se ha preparado. No se deben enterrar, eso es algo que irán haciendo por cuenta propia. No se deben dispersar, de preferencia todas deben quedar juntas para que también puedan comenzar a reproducirse. Se deberá de cerrar y dejar que se vayan acomodando en lo que será su nuevo hogar.
Cuidado de las lombrices
Una vez a la semana se deberá de regar por lo menos una vez, se deberá de ir moviendo con un palo para poder abrir los espacios y que el oxígeno pueda entrar. Los criadores siempre deberán de permanecer húmedos, sin llegar a exceder. Para ello se recomienda revisar constantemente que no haya acumulación de agua.
Recolectar humus
Una vez que está todo listo, es ideal que dejes de alimentar a las lombrices por un lapso no mayor a 10 días. Después, se tiene que añadir alimento fresco en una esquina y las lombrices se moverán hacia este. En unas horas la mayoría estará sobre el material fresco y se retiran todas las lombrices. Lo que se debe hacer es reiniciar todo el proceso.
Beneficios de la lombricultura
Las ciencias agrícolas han avanzado de forma considerable durante los últimos años, esto debido a que se ha vuelto necesario que la población tenga otros métodos más sanos para poder explotar el suelo en busca de mejores formas de cultivar todo lo que se necesita. Como también se ha convertido en una oportunidad para poder aprovechar otros recursos y técnicas para mejorar los cultivos.
La lombricultura se trata de una de las técnicas más antiguas y a la vez más recientes, esto debido a que se trata de una técnica que de manera inconsciente era utilizada por las civilizaciones antiguas y que en la actualidad se han descubierto sus beneficios para los suelos donde se cultivan diferentes plantas.
¿Qué es la lombricultura?
La lombricultura se trata de una biotecnología que es utilizada como uno de los recursos de trabajo para los agricultores, más recientemente para las personas que quieren tener un huerto en su hogar. Esta técnica recurre el uso de una lombriz domesticada que es capaz de descomponer toda la materia orgánica que se obtiene a partir del humus, carne y harina de lombriz.
Sin embargo, la lombricultura se refiere a la cría y producción de lombrices detritívoras, también al tratamiento de los residuos orgánicos para su reciclaje. Estos son utilizados como abono orgánico que es denominado como humus de lombriz. Esta actividad zootécnica ha sido perfeccionada durante los últimos años, al grado de que también se ha convertido en un negocio que cada día crece más.
¿Cuáles son los beneficios de la lombricultura?
Los usos y beneficios de la lombricultura son fantásticos. En primera, se trata de una especie que es capaz de reproducirse en un periodo entre 45 a 60 días. Esto quiere decir que en un año pueden haber más de 12 millones de nuevas lombrices y esto permite que haya una producción de humus bastante elevada. Lo cual lo hace ideal para los cultivos a gran escala, donde la necesidad de abono orgánico es alta.
Las lombrices permiten que la tierra se vuelva más productiva, con esto lo que se quiere dar a entender es que va a ser mucho más fácil el cultivo de alimentos o para que se puedan sembrar todo tipo de plantas ornamentales. Esto permite que las plantas puedan crecer de una forma mucho más sana que con los procesos que tradicionalmente se utilizan.
Los beneficios de la lombricultura para el medio ambiente empiezan con el menor uso de abonos y fertilizantes que contienen químicos potencialmente tóxicos. Los cuales como consecuencia pueden hacer que la tierra se vuelva infértil y hace que la vida no sea sencilla para la flora. Complicando también la vida de la fauna donde se hace un uso desmedido de los productos químicos.
El uso de la lumbricultura para mejorar los cultivos, ha permitido que también se puedan aprovechar todos los desechos orgánicos que se producen en diversas partes del mundo. Aunque, tengo que ser claro que de hay regiones que se niegan a abandonar las técnicas con el uso de productos químicos que tanto daño le causan al planeta. Con la lombricultura es posible aprovechar al máximo cáscaras de frutas, plantas, estiércol, rastrojos de cultivo, entre otros. Claro que para ello primero se debe hacer una composta casi perfecta.
La lombriz roja californiana es una de las especies más utilizadas para llevar a cabo esta técnica. Entre los beneficios de la lombriz californiana se encuentra la posibilidad de evitar sustancias que serían muy contaminantes. Esto debido a que más del sesenta por ciento del alimento se excreta en forma de humus. El cual es utilizado como un fertilizante orgánico. El humus se trata de la materia orgánica descompuesta o también, puede entenderse como las heces de la lombriz.
El humus que es excretado por las lombrices tiene la capacidad de poder nutrir al suelo y/o las plantas con micro y macronutrientes que son necesarios para que pueda haber fertilidad. Esto se hace de una manera desproporcional, pero es mucho más favorecedor para el suelo que si se hace con un fertilizante comercial. Beneficia a la tierra aumentando la capacidad para retener humedad y también para estabilizar el pH.
El uso de la lombricultura beneficia a los cultivos dándoles una mayor resistencia a las enfermedades y plagas. Las cuales si no se tiene una prevención pueden llegar a resultar en pérdidas. Existen personas que realizan una combinación entre los fertilizantes orgánicos y los que son químicos. No está mal, solo que los beneficios pueden ser distintos a los que he mencionado hasta ahora.
Uno de los beneficios que tiene el uso de la lombricultura es que no se requiere de mucho espacio para poder llevar a cabo está técnica. Como tampoco requiere de una inversión tan constante, debido a que esta especie tiene una gran capacidad de reproducción y una vida que se puede extender hasta los 16 años en condiciones adecuadas para su desarrollo. Por lo que la lombricultura tiene grandes beneficios para la fertilidad de la tierra.
Remedios caseros para la caspa
Afectando a más de un 50% de la población mundial, la caspa es una condición de la piel capaz de afectar nuestro cuero cabelludo y generar una descamación descontrolada de la piel y severa picazón. Afectando a más de un 50% de la población mundial, la caspa es una condición de la piel capaz de afectar nuestro cuero cabelludo y generar una descamación descontrolada de la piel y severa picazón. Las causas más comunes de la aparición de caspa pueden verse relacionadas a reacciones alérgicas producidas por productos para el cabello, dermatitis, piel seca, hongos, una alimentación inadecuada, y otros tantos factores.
Si eres una persona acostumbrada a experimentar la aparición de caspa en tu cuero cabelludo, debes saber que puedes acudir a una gran variedad de métodos para tratar el fenómeno y decirle adiós para siempre a la incomodidad que esto genera.
En el día de hoy te presentamos en esta oportunidad una selección de remedios caseros para la caspa.
Remedios caseros para combatir la caspa
Bicarbonato de sodio
El bicarbonato de sodio es un producto multi-uso caracterizado por sus propiedades antifúngicas capaces de atacar a aquellos organismos bacterianos productores de caspa en nuestro cuero cabelludo. Por su parte, debemos de tener en cuenta que el bicarbonato es un exfoliante natural capaz de eliminar el exceso de piel muerta y grasa de la superficie de nuestra cabeza y así atacar a la raíz de los problemas
Humedece tu cabello, toma dos cucharadas pequeñas de bicarbonato de sodio y masajea tu cabeza por dos minutos. Luego, deja que el compuesto actúe sobre tu cuero cabelludo por unos cinco minutos más y finalmente enjuaga suavemente con agua. Repite esto cada dos días y los síntomas de la caspa poco a poco desaparecerán.
Jugo de limón
El jugo de limón es una alternativa natural para remover la caspa de manera efectiva gracias a su alta composición de ácido cítrico. El jugo de limón cuenta con propiedades antifúngicas que pueden atacar a aquellas bacterias alojadas en nuestro cuero cabelludo, limpiando aquellos focos de generación de grasa y reforzando al mismo tiempo las raíces del cabello.
Te invitamos a cortar y exprimir dos limones, elaborar una mezcla con una medida pequeña de agua, y utilizar este preparado para masajear todo tu cuero cabelludo por alrededor de 5 minutos. Luego de ello, y para potenciar aún más las propiedades del ácido contenido en el limón, simplemente deja actuar durante unos 10 minutos más antes de tomar un baño y enjuagar tu cabello.
Vinagre de sidra de manzana
El vinagre de sidra de manzana es un producto capaz de remover aquellas células de piel muerta alojadas en nuestro cuero cabelludo, apuntando en este caso a eliminar cualquier foco infeccioso causado por las mismas. Por su parte, este compuesto también posee propiedades antifúngicas capaces de atacar a aquellas bacterias de nuestra cabeza, regular la acidez de nuestro cabello y prevenir la aparición de caspa.
Elabora una mezcla de una medida de vinagre de sidra de manzana por una medida de agua. Humedece tu cabello con el preparado y deja que las propiedades antibacterianas actúen por alrededor de 10 minutos para finalmente enjuagar el cabello. ¡Puedes repetir esta rutina de manera diaria!
Consume ácidos grasos Omega-3
Los ácidos grasos Omega-3 cuentan con la capacidad de promover una hidratación óptima de nuestra piel, pudiendo reducir al máximo los síntomas propios de la caspa tales como la irritación.
Te recomendamos reorganizar tu dieta para incorporar una mayor cantidad de este tipo de ácidos grasos. Puedes optar por alimentos tales como las almendras, nueces, semillas de chía, salmón, sardinas, o atún. Recuerda que también puedes acudir a una farmacia y adquirir suplementos basados en ácidos grasos Omega-3 para reforzar aún más sus efectos.
¡No dudes en acudir a estos remedios caseros para la caspa y así apostar a una salud óptima de tu cuero cabelludo!
Consejos para evitar la sudoración excesiva
El fenómeno conocido como sudoración es un mecanismo biológico dedicado a descender y regular nuestra temperatura corporal. Cada vez que nuestro cuerpo excede los niveles de temperatura promedio, el mecanismo de la sudoración se activa para promover la evaporación de líquidos, enfriar el cuerpo y asegurar el óptimo funcionamiento de nuestros órganos.
Este fenómeno se manifiesta típicamente en aquellos momentos en los que el individuo realiza actividades físicas que demandan un gran gasto energético. Ejercicios tales como trotar, andar en bicicleta o levantar pesas llevarán a acelerar nuestro metabolismo, incrementar la temperatura de nuestro cuerpo, y por tanto activar este mecanismo de sudoración de forma natural.
Pero los problemas surgen cuando la sudoración se presenta en otro tipo de situaciones de nuestra vida cotidiana, lo cual puede llevarnos a experimentar momentos de gran incomodidad en frente de otras personas. Es justamente por esto que en el día de hoy te ofrecemos una serie de consejos para evitar la sudoración excesiva y olvidarte para siempre de este problema.
Combatiendo la sudoración excesiva
Amígate con los productos antitranspirantes
Los antitranspirantes cuentan con la facultad de bloquear aquellos canales a través de los cuales nuestro cuerpo elimina sudor, tratándose de una suerte de barrera capaz de mantener nuestra piel seca por muchas horas. A diferencia de los desodorantes, cuya función principal es la de añadir fragancias para ocultar el mal olor del sudor, el rol de los antitranspirantes se orienta más a prevenir por completo la generación de sudor por parte de nuestro organismo.
Para utilizar antitranspirantes de manera efectiva, te recomendamos aplicarlo sobre una piel completamente seca y limpia. Puede que en un principio no notes cambios muy significativos, pero luego de dos o tres días de aplicar el producto verás que la sudoración comienza a ceder para brindarte mayor comodidad en tu día a día. ¡Recuerda que también existen productos antitranspirantes y desodorantes combinados!
Selecciona cuidadosamente tu vestimenta
La selección de nuestra vestimenta de acuerdo a la época del año es fundamental para evitar estados de sudoración excesiva. Hacer uso de prendas elaboradas con algodón puede ser una gran idea para permitir que la misma corriente de aire camufle nuestra transpiración y nos mantenga secos a lo largo de todo el día.
Por otra parte, la selección de colores de nuestra vestimenta también puede ayudarnos a esconder un poco la humedad propia de la sudoración y librarnos un poco de la incomodidad en frente a otras personas. No dudes en seleccionar colores oscuros tales como el negro o el azul para decirle adiós a aquellas marcas de transpiración.
Cuida tu dieta
Si eres una persona acostumbrada a sudar sin control, puede que necesites reorganizar tu dieta diaria para librarte un poco de estos síntomas. Existen ciertos alimentos capaces de incrementar nuestra temperatura corporal y por tanto desatar un mecanismo de sudoración imposible de controlar.
Simplemente procura reducir el consumo de alimentos procesados, comidas picantes, alcohol y cafeína. Esta clase de alimentos son capaces de estimular nuestras glándulas suprarrenales, alterar nuestro metabolismo y generar un estado de sudoración muy incómodo.
Una hidratación correcta también puede aportar grandes beneficios para evitar una sudoración excesiva. Ingerir no menos de dos litros de agua cada día ayudará a alejarnos de los síntomas propios de la deshidratación, enfriando nuestro cuerpo y reduciendo de manera considerable la producción de sudor.
Consulta con un médico
Acudir a un médico de confianza y analizar tu caso particular puede ser una buena idea para librarte de los síntomas de la sudoración excesiva. El especialista podrá estudiar a fondo las causas de este fenómeno en tu organismo y así brindarte un abanico de soluciones tales como medicaciones, antidepresivos, antitranspirantes especiales, o cirugías. Se trata de una alternativa recomendada en caso que no hayas podido encontrar la forma de combatir tu sudoración.
¡No dudes en acudir a estas recomendaciones para librarte para siempre de la incomodidad causada por la sudoración excesiva!
TABLA DE ALIMENTACIÓN DE LOMBRICES (PDF)
lombrices californianas
Con lombrices californianas se puede elaborar humus que es un abono de excelente calidad, para huertos, macetas, jardines, arboles frutales, cultivos, etc. Enriquece la tierra, y evita plagas.
La alimentación es sumamente importante, ya que de esta depende en gran medida el éxito en la crianza de las mismas, muchos alimentos son mas fáciles de digerir para las lombrices que otros.
A continuación te brindamos una tabla de alimentación con datos importantes que debes saber sobre la alimentación y lo que puedes y lo que no agregar a tu lombricompostera.
Cómo eliminar hongos de los pies
Los hongos cuentan con la capacidad de causar infecciones a nivel dermatológico en nuestros pies, lo cual puede verse acompañado de manifestaciones tales como picazón, o descoloración de uñas. Y si bien puede parecer un problema de escaza relevancia, un cuidado incorrecto de nuestros pies puede agravar de manera progresiva la aparición de hongos y provocarnos un verdadero dolor de cabeza.
Afortunadamente existen métodos altamente efectivos para librarnos de estos hongos y promover una salud óptima de nuestros pies. Es por esto que en el día de hoy nos encargaremos de identificar cuáles son tipos de hongos de pies más comunes y cómo hacer para eliminarlos por completo. ¡Comencemos!
Tipos de hongos de pie más comunes
Pie de atleta
El pie de atleta es quizás la infección dermatológica más común causada por hongos en los pies. Se trata de un hongo que viene acompañado de síntomas tales como picazón, ardor, hinchazón y coloración rojiza de la zona afectada. La infección del pie de atleta puede ser contraída en baños o piscinas públicas, por el uso de calcetines húmedos, por utilizar calzado apretado por tiempo prolongado, entre otros tantos.
Hongos en uñas
También conocida como onicomicosis, esta infección se caracteriza por afectar por debajo de nuestras uñas, produciendo una coloración un tanto amarillenta, e incluso produciendo malos olores y molestias al caminar. La expansión de esta clase de hongos puede ser realmente peligrosa para nuestra salud y debe ser tratada de inmediato ya que nuestra capacidad para caminar con normalidad o realizar actividades físicas puede verse comprometidas.
Infecciones en dedos
Las uñas encarnadas muchas veces pueden resultar un verdadero dolor de cabeza. Esta clase de infecciones es producida por un crecimiento incorrecto de las uñas, las cuales poco a poco se entierran en la piel de nuestros dedos y pueden provocar severos dolores al momento de caminar.
Debemos tener muy en cuenta que la propia humedad de nuestros pies los convierte en un verdadero foco para la aparición de hongos, los cuales pueden agravar y expandir mucho más la infección causada por una uña encarnada.
¿Cómo eliminar hongos de los pies?
Existen una gran cantidad de remedios que podremos emplear para tratar este tipo de infecciones causadas por hongos en nuestros pies. Estos son unos de los tantos remedios que podrás adoptar para librarte para siempre de este tipo de molestias:
- Ajo: el ajo es conocido por contar con propiedades antifúngicas y antibacterianas capaces de eliminar por completo las infecciones causadas por hongos en los pies. Simplemente corta un diente de ajo en pedacitos pequeños, aplícalo sobre la zona afectada y deja actuar por unos 20 minutos cada día.
- Vinagre: otro elemento capaz de atacar a los hongos y promover una salud óptima de nuestros pies. Te recomendamos mezclar una medida de vinagre por dos de agua caliente. Sumerge tus pies por 15 minutos cada día y podrás decirle adiós a los hongos.
- Bicarbonato de sodio: el bicarbonato de sodio es un elemento que, más allá de contar con su típico uso culinario, también cuenta con propiedades capaces de combatir hongos e infecciones. Simplemente realiza una mezcla de tres cucharadas pequeñas de bicarbonato de sodio y añade tan solo un poco de agua hasta formar una suerte de pasta. Aplica este preparado sobre la zona afectada y deja actuar por no más de 20 minutos.
- Aceite de lavanda: el aceite de lavanda cuenta con increíbles propiedades antisépticas capaces de promover la eliminación de bacterias presentes en nuestros pies y reducir irritación. Simplemente aplica este aceite sobre la zona afectada, ya sea piel o uñas, y deja actuar por no más de 20 minutos.
Hemos identificado a grandes rasgos cuáles son los tipos de hongos de pies más comunes, sus características principales, y los remedios naturales que pueden ser empleados para eliminarlos. Más allá de esto, no dudes en consultar con un especialista de confianza si observas que la infección y el malestar no cesan. Un experto en el área de dermatología te brindará la mejor guía acerca de cómo eliminar hongos de los pies y prevenir su manifestación a futuro.
5 fuentes de proteína vegetal
Si tienes en mente dejar de lado el consumo de carnes y seguir un plan dietario de tipo vegetariano o vegano, puede que cuentes con muchas dudas respecto a cómo dotar a tu organismo de la correcta cantidad de nutrientes a través de fuentes vegetales.
Como bien sabemos, incorporar la cantidad correcta de proteínas, carbohidratos y grasas en nuestros platillos diarios será de gran importancia para mantener un estado de salud óptimo y cargarnos de energía para sobrellevar las actividades del día a día.
Uno de estos nutrientes, las proteínas, cuentan con un rol protagónico capaz de promover el crecimiento y reparación celular, aportar a la pérdida de peso, e incrementar la resistencia de nuestros músculos, entre otros.
Al tratarse de un macronutriente presente en muchos productos derivados de animales, como carnes o huevos, esto puede despertar preocupaciones en aquellas personas decididas a seguir un régimen completamente vegano capaz de cumplir con todas las demandas de nuestro organismo.
¡Pero no te preocupes! En el día de hoy te presentamos una selección de 5 fuentes de proteína vegetal que podrás incorporar a tu dieta.
Incorporando proteínas a través de fuentes vegetales
Se estima que la ingesta óptima de proteínas diarias ronda los 55 gramos para hombres, y 45 gramos para mujeres. Partiendo de este parámetro, te recomendamos estas fuentes de proteína vegetal para incorporar a tu plan dietario:
Lentejas
Comenzamos nuestra selección de fuentes de proteína vegetal con uno de los alimentos más potentes para incorporar en una dieta vegana o vegetariana. Se trata de las lentejas, un alimento rico en proteínas y otros nutrientes capaces de ayudar a nuestro cuerpo a cumplir con funciones biológicas, y reducir la posibilidad de contraer enfermedades cardiovasculares.
La elevada composición de 10 gramos de proteína por cada 100 gramos de lentejas nos obliga a tenerlo en cuenta a la hora de idear nuestra dieta. Las lentejas son un alimento que aporta una gran versatilidad a nuestro régimen alimenticio, pudiendo ser incorporadas en numerosos tipos de platillos calientes o fríos, ensaladas y demás.
Más allá de los beneficios propios de las proteínas, las lentejas también se caracterizan por su alto contenido de fibra beneficiosa para el sistema digestivo, antioxidantes, hierro y carbohidratos que nos ayudarán a cumplir con nuestras demandas nutricionales día a día.
Quinoa
La quinoa es un tipo de cereal o semilla único debido a la gran cantidad de aminoácidos observados en su composición. Como bien sabemos, los aminoácidos son aquellos compuestos formadores de proteínas, elementos esenciales para promover la recuperación y crecimiento muscular, mejorar habilidades cognitivas y otras tantas funciones.
La quinoa se caracteriza por ser el único cereal contenedor de todos aquellos aminoácidos esenciales para el cuerpo. Se trata de un total de nueve aminoácidos junto a un alto contenido de fibra, fósforo, magnesio, zinc, y hierro que nos brindarán una gran ayuda para sentirnos revitalizados y llenos de energía. Simplemente incorpora este cereal a tus ensaladas e incorpora un total de 10 gramos de proteína cada 100 gramos de quinoa.
Arroz integral
El arroz integral es otro alimento versátil que podremos incorporar a diferentes platillos y a través del cual estaremos incorporando proteínas. Contando con una composición de 3 gramos de proteína cada 100 gramos de arroz, el arroz integral puede convertirse en un gran aliado para seguir nuestro régimen vegano o vegetariano
Más allá de su gran contenido de proteínas, el arroz integral nos ofrece elevadas cantidades de fibra, minerales y vitamina B para nutrir nuestro organismo y promover un estado de salud óptimo. Puedes optar por incorporar arroz integral en todo tipo de platillos tales como ensaladas, sopas, guisos y demás.
Semillas de chía
Las semillas de chía, además de su alto contenido de proteínas, cuentan con una gran variedad de vitaminas, minerales y antioxidantes beneficiosos para nuestro organismo. Contando con alrededor de 20 gramos de proteína cada 100 gramos de chía, estas semillas nos brindan la posibilidad de reorganizar nuestra dieta y asegurarnos un consumo óptimo de proteínas a lo largo de todo el día. ¿Lo mejor de todo? Puedes incorporar semillas de chía en una gran variedad de recetas, tanto platillos principales como en postres, y así brindar a tu cuerpo de una fuente de proteína vegetal de primera.
Nueces
Las nueces cuentan con alrededor de 7 gramos de proteína cada 100 gramos, un alimento que también proveerá a nuestro organismo de grandes cantidades de fibra, grasas saludables, vitamina B y vitamina E, entre otros. Puedes añadir nueces a diferentes tipos de platillos, postres y colaciones para cumplir con las demandas de proteína de tu cuerpo, cargarte de energía y llevar adelante una vida completamente saludable dentro de un régimen vegetariano.
Hemos presentado una serie de 5 fuentes de proteína vegetal recomendadas para incorporar a tu dieta. No dudes en investigar más acerca de estas fuentes vegetales de nutrientes para conformar un plan alimenticio ajustado a tus necesidades.
5 formas naturales de aliviar el dolor de estómago
Los dolores de estómago son manifestaciones que todos hemos sufrido en algún momento de nuestras vidas. Y si bien muchas veces el origen de estas molestias no representa ningún peligro para nuestra salud, siempre es importante contar con una serie de trucos bajo la manga para aliviar el dolor de estómago y continuar con nuestro día de la mejor manera.
Para aquellos que se encuentren sufriendo dolores de estómago acompañados de nauseas, acidez, mal aliento, o hinchazón, en el día de hoy presentamos una selección de 5 formas naturales de aliviar el dolor de estómago. ¡Comencemos!
Librándonos de nuestro dolor de estómago
jengibre
El jengibre ha sido empleado a lo largo de generaciones y generaciones debido a sus increíbles propiedades curativas, pudiendo aliviar síntomas tales como nauseas, hinchazón y dolores de estómago. El jengibre es una planta típica de regiones tropicales del mundo tales como Jamaica o Australia, tratándose de un ingrediente versátil que puede ser utilizado tanto para fines culinarios como también con propósitos medicinales.
Tanto a la hora de hablar de malestares estomacales, dolencias menstruales, o mareos, el jengibre pone a nuestro alcance todas sus propiedades anti-inflamatorias naturales para curarnos sin la necesidad de acudir a la medicina tradicional. ¡No dudes en consumir jengibre para librarte del dolor de estómago! Puedes consumirlo en formato sólido o a través de infusiones.
Menta
La menta es una de las hierbas naturales más útiles para librarnos de dolores de estómago y nauseas, así como también prevenir vómitos o cuadros de diarreas; todo gracias a las increíbles propiedades analgésicas contenidas en sus hojas.
Puedes utilizar las hojas de menta para elaborar infusiones, o bien consumirlas sin previa cocción. Verás cómo las propiedades analgésicas de la menta poco a poco trabajarán para librarte de aquellos síntomas como la indigestión, exceso de gases, hinchazón, o espasmos estomacales.
Prepara una dieta BRAT
La dieta BRAT es considerada como uno de los métodos más efectivos para recuperarse de malestares estomacales tales como dolores, diarreas o náuseas.
La palabra BRAT es un acrónimo en inglés que significa Bananas, Arroz, Puré de manzana y Tostadas (Bananas, Rice, Applesauce, Toast). Y es que estos alimentos se caracterizan por no contar con sustancias capaces de causar irritación a lo largo del tracto digestivo, lo cual puede ayudar a promover una correcta digestión y recuperarnos del malestar en muy poco tiempo.
Estos cuatro alimentos presentan un gran contenido de componentes tales como el potasio o el magnesio, lo cual puede ayudarnos a recuperar nuestras energías luego de sufrir algún problema estomacal. Por su parte, su bajo contenido de fibras y sodio hace de estos alimentos una excelente alternativa para asistir a nuestro sistema digestivo y brindarle un empujón para volver a funcionar de forma regular.
Jugo de limón y bicarbonato de sodio
Elaborar una mezcla de jugo de limón con bicarbonato de sodio puede ayudarnos a librarnos de dolores y otro tipo de malestares estomacales. Se trata de un preparado con un alto contenido de ácidos beneficioso, lo cual puede promover una mejor digestión, reducir sensaciones de acidez estomacal, y mejorar nuestro trabajo intestinal.
¡Consume agua!
Si bien puede parecer un tanto obvio, es necesario remarcar la importancia de tomar la correcta cantidad de agua día a día.
Sabemos bien que el cuerpo necesita de líquidos para llevar a cabo su trabajo de digestión, absorción y desdoblamiento de nutrientes en el tracto digestivo. En caso de no acostumbrar ingerir la cantidad recomendada de agua por día, es muy probable que nuestro estómago comience a manifestarse mediante dolores, o malestares.
Dicho esto, te recomendamos ingerir al menos dos litros y medio de agua a lo largo del día para aliviar tu dolor de estómago y asistir a tu aparato digestivo en sus funciones.
Hemos presentado una serie de 5 formas naturales de aliviar el dolor de estómago. Recuerda que, en caso de persistir el dolor, siempre es recomendable acudir a un doctor de confianza para realizar un diagnóstico personalizado y proveerte de la mejor solución.
Manual de vermicompostaje.
Cómo hacer vermicomposteras y humus de lombriz. Guía práctica
Los residuos son uno de los mayores problemas ambientales y sociales de las comunidades más desarrolladas. Este hecho deriva del excesivo consumo de productos que en la mayoría de los casos generan multitud de residuos diferentes, con frecuencia tóxicos o de difícil recuperación. Pautas como el sobre envasado, la proliferación de productos de usar y tirar, los cambios de modas agravan esta situación.
El aumento, cada vez más polémico, de vertederos e incineradoras, ha dado como resultado la creación de sistemas de recogida selectiva en el hogar (reciclaje), que han fracasado en algunos aspectos debido a la escasa iniciativa por parte de muchas administraciones públicas, por lo que continúa siendo poco eficiente, lo que parece desmotivar en muchos casos al ciudadano, que ve cómo su separación es en muchos casos inservible.
DESCARGA EL MANUAL DESDE EL SIGUIENTE ENLACE.
La importancia de las frutas
Incorporar las frutas en nuestra dieta es algo que no debemos dejar de lado, sobretodo a día de hoy donde cada vez se consume mayor cantidad de comida basura o comida rápida como hamburguesas, perritos, kebabs o pizza. Además, esto no solo nos va a beneficiar a nivel de la salud, sino también en nuestro bolsillo al final de mes. La fruta abunda y no es precisamente un alimento caro, sino precisamente todo lo contrario.
En la fruta abundan los antioxidantes, que son compuestos sintetizados por las plantas que al ingerirlos asiduamente favorecen a nuestra salud previniendo el desarrollo de enfermedades, infartos o ictus. Además, los antioxidantes pueden desempeñar un importante papel a la hora de prevenir el envejecimiento temprano cuidando la piel de las agresiones solares y la aparición de arrugas en ella. No solo contiene sustancias beneficiosas como los antioxidantes, sino que además contienen fibra y calcio, esenciales para mantener unos huesos fuertes, y todo esto sin dejar de lado el agua, ya que una pieza de fruta contiene, de media, un 90% de esta, la cual ayuda a eliminar residuos y por tanto unos riñones sanos, nos mantiene correctamente hidratados y regula la temperatura corporal, entre otros tantos beneficios.
Además, las frutas son ricas en vitaminas como son las A, C, E, B y K, así como en minerales para mantener sanos nuestros órganos.
Como se dijo anteriormente, en un mundo donde cada vez se come peor en lo que a sano se refiere, la fruta es el antagonista, consiguiendo ser una forma de controlar nuestro peso ya que son un alimento muy bajos en calorías y grasa, por lo que puedes optar por llenar menos tu plato de comida y tomar un par de piezas de frutas como postre: Acabarás saciado y habrás reducido unas cuantas calorías de tu dieta.
Tantos son los beneficios de la fruta que la Organización Mundial de la Salud recomienda encarecidamente tomar cinco porciones de frutas y verduras diarias. Aunque, a priori, esto parezca difícil llevarlo a la práctica, la realidad es que no es así. Si planificamos lo que vamos a comer en el día será mucho más fácil. Si introducimos una fruta en el desayuno, a media tarde y luego cenamos una ensalada con un mínimo de tres verduras diferentes, ya tendremos las cinco piezas diarias recomendadas. Pero ten en cuenta que es mejor consumir las frutas dentro de la temporada, ya que serán mucho más naturales, más sabrosas y con mayores nutrientes, además de que tendremos la garantía de que serán unas frutas o verduras que han cumplido los ciclos de la naturaleza durante su crecimiento y no han sido forzadas para acelerar su maduración ni adulteradas.
Así que ya ves la importancia que tienen las frutas para la salud de las personas, no dejes de tomar tus cinco piezas de fruta al día y, a ser posible, consúmelas dentro de su temporada para que sean mucho más naturales, y si pueden ser de cultivo orgánico mucho mejor, de esta manera no favoreces el uso de pesticidas y químicos.